心脑血管疾病易发

    冬季老年人犯心脑血管疾病比例占全年的50%以上，主要是因为一方面冬季低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小；另一方面寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉（包括冠状动脉）痉挛收缩，使血压升高，冠状动脉内血流相对减少；此外，寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓形成，从而出现心肌梗塞或脑梗塞。在预防此病上，除需要服用必要的药物，控制病情发展外，要注意防寒保暖；要保持良好的心态，切忌发怒和急躁；饮食上要忌烟酒，饮食多以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点；保持大便畅通，大便应改坐式，不要久坐或用力；在保证安全的情况下，适量增加运动。

    呼吸道感染不可忽视

    冬季早晚温差大，空气干燥，多风多尘，感冒病毒的致病力增强，呼吸系统免疫和防疫功能下降，气道分泌物清除功能下降，是老年人感冒、支气管炎、哮喘、肺炎的发病高峰期，老年人肺炎的发病率是年轻人的两倍，有1/3会出现呼吸衰竭，病死率高。感冒是肺炎的基础，因此要注意预防感冒；注意保暖，如若外出要带口罩、围巾，不去或少去人多的地方；不与感冒或肺炎患者接触；一旦发生感冒要及时治疗，不能一挺了之；要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物；提前注射流感或肺炎疫苗；早晚或雾霾天气不外出；注意合理膳食、适量运动、戒烟戒酒。

    中风的病人明显增多

    10月末至3月初是一年之中高血压病发作的高峰期。在这一阶段中风病人也明显增多。90%以上的中风病人有高血压病史，不按规定服药，情绪激动，休息不好，过度疲劳，便秘以及寒冷刺激等都是血压升高导致中风的诱因，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持服药，根据血压情况调整用药量，不能千篇一律；稳定情绪，调整心态；注意休息，劳逸结合；多使用纤维素多的食物，保持大便通畅；注意低盐低脂饮食；注意头部保暖，外出要戴帽子。

    天寒路滑易外伤骨折

    冬季寒冷，老年人穿的衣服多，行动不灵活，反应迟钝，多数都存在骨质疏松情况，遇到道路不平、路面湿滑或紧急情况时，不能保证身体平衡，容易造成跌倒形成外伤骨折。老年人冬天穿衣要既保暖又不臃肿，以免影响行动；应该穿保暖防滑的鞋；行走时注意看路，不边走边聊天；尽量不到不熟悉的地方去；雨雪天气不出门。多食用含钙食品，如奶制品、豆制品等；坚持户外运动，多晒太阳；必要时可以选用降钙素。

    小心消化系统疾病

    冬春季节是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。冬季室内温度比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因此，冬天老年人首先要规律饮食；避免凉、硬、辣、烫等刺激性食物；食物要用保鲜膜或保鲜盒封存并冰箱保存；香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些；一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。 

    老寒腿需要做好保暖

    老寒腿相当于现代医学上的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病，常出现关节疼痛、肿胀，受力时疼痛加重。做好冬季保暖，天冷时减少外出；对症用药，控制原发病。（盛世）